lågt i förhållande till deras rekommendationer var något jag kunde
förutse men tydligen så satt jag riktigt, rent ut sagt, kasst på
cykeln tidigare. För det blev gott om förändringar.
Började i att jag har en pronation. Något som jag egentligen bara
tänkt på i samband med inköp av löpskor förr. Nu blev det ett par
sulor med rejält hålfotsstöd till Bont-skorna. Flyttade också
klossarna för att motverka pronationen och även för att få pedalen
bättre i förhållande till foten.
Sedan satt jag också som sagt lågt, upp med sadeln 1,5cm. Egentligen
mycket mer än vad som rekommenderas att man ska justera i taget, men
det har ändå fungerat bra.
Till det satt jag också väldigt långt fram på cykeln, lite utav ett
tempoarv. Sadeln sköts därmed bak. så vinkeln i knät blev normal.
I och med sadeljusteringarna så fick jag även längre fram och ner till
styret, vilket var något jag önskat mig redan i och med den nya
Pinarellon.
Totalt sett kändes det som jag fick mer rymd i trampet och en bättre
utsträckt position. Det ska leda till bättre rundtramp med kraft i hög
kadens enligt Ted, som gjorde min bikefit. Känns också stadigare i
skon. Däremot känns det ibland långt fram till pedalerna och jag är
naturligtvis nojig och lite orolig över en så pass stor förändring. De
pass jag har kört har dock fungerat riktigt bra.
SMACK/ESDUU loppet i Vallentuna på onsdag kändes så pass bra att jag
kunde köra ifrån solo under sista kvarten och vinna veteranklassen.
Den stora insikten där var en ny lätthet i att sitta ner och spinna
hög kadens uppför. Men det kan också haft att göra med en fin medvind
uppför backen, det visar sig väll i längden.
Nu funderar jag på om jag ska våga göra motsvarande förändringar på
tempocykeln, som det skall tävlas på redan i helgen. Eftersom jag
isåfall kommer längre upp och bak så funderar jag på om det ens går,
med tanke på hur djupt och långt fram jag får till styret.
Men jag har tänkt testa lite på trainer på fredag. Puls- och
wattmätare på, lägga mig på 150 i puls, läsa av watt. Förändra
ställningen och se vad som händer med watten på given puls.
2 kommentarer:
Tänk på att pulsen driftar under ett pass och framför allt på trainer när temperaturen ökar under, i stort sett, hela passet. Rejäl uppvärmning och fläkt på är mina tips för att kunna göra en någorlunda jämförelse med watt/bpm.
Lycka till!
Tack för tipsen David. Har insett att både för att hålla ner kroppsvärmen och ansträgningen (så nära inpå tävlingarna) så blir det en rätt låg puls jag får jämföra på. Sen är det bara att chansa på att det fungerar att hålla även i högre ansträgningsnivåer.
Skicka en kommentar