Händer inte så mycket här just nu och delvis är det så klart för att det inte är så extravaganta saker som händer just nu, men kanske framförallt för att det mesta istället skrivs på bloggen för nya satsningen. Så vill du har mer frekvent uppdaterad läsning kan jag rekomendera: http://www.hofvetraceteam.se/
För egen del har det annars varit mycket aerob bastärning ett tag nu. Men både min graf med "aerobic decouplig" samt tröskel+Vo2Max testet jag nyss genomförde på Bosön visar att den basen är rätt bra nu och det är dags att höja taket, det måste bli jobbigare med andra ord!
Har lagt upp ett mer periodiserat schema än tidigare år med varierande faser (bas, build o.s.v.) och olika antal timmar inom fasen. På det har jag nu också lagt olika perioder av intensitet där jag fokuserar på Vo2max, Tröksel, Anaerob och Aerob träning i olika perioder, detta som en direkt följd av testet på Bosön.
Förhoppningen är som alltid att man är lite starkare än någonsin förr, men framförallt ändrar jag lite i mitt upplägg mot ifjol och har tänkt mig att vara mer toppad mot specifika mål, främst mästerskap. Ifjol var det en mer generell ihållande form som gällde, då med tanke på hela veterancupen. Eftersom jag nu inte kommer satsa något särskilt mot cupen så blir också upplägget annat, hoppas det ska bli bra!
5 kommentarer:
Vad mätte du för VO2max på bosön? :)
59,5 ml/kg/min med en rätt krass insats
Om du gjort flera test över tid kan du titta på hur din arbetsekonomi förändras med tiden. Det är viktigare än många tror. Jag har bara gjort ett test så jag har inget att jämföra med tyvärr.
Håller med, har ett test ifrån LIVI 2006 och även om min Vo2max ligger på skrämmande oförändrad nivå så är min verksamhetsgrad grovt förbättrad, drar väldigt många mer watt vid samma vo2 nu, på en helt annan puls.
maximalt syreupptag (VO2max) mätt på tester säger tyvärr (för min del) bara hur väl dina ben "skulle" kunna prestera. Även om ditt blod kan ge mycket syre betyder inte det att musklerna kan ta upp allt. Den lokala syreupptagningen är om inte ännu viktigare än den centrala. Cyklister presterar ofta som bäst i 30 års åldern och det är inte konstigt med tanke på att en optimal arbetsekonomi och lokal syreupptagning tar TID att bygga upp. Det är inget man skaffar sig på 3 år.. :)
Skicka en kommentar